Jak często trenować?

Trening siłowy doprowadza do przejściowego obniżenia Twoich zdolności motorycznych (zmęczenia). Po czasie wypoczynku następuje powrót do stanu wyjściowego a następnie okres zwiększonych możliwości siłowych lub wydolnościowych. Wtedy chcesz i możesz więcej.

Ten okres to SUPERKOMPENSACJA.

Dzięki temu zjawisku trening staję się skuteczny i zwiększa Twoje parametry.

Warto wtedy wykonać kolejny trening. 

WAŻNAE, aby zachować odpowiednie przerwy wypoczynkowe między treningami, utrzymać systematyczność oraz zmieniać charakter wysiłku, np. bardziej intensywne sesje siłowe przeplatać z wysiłkiem o innej, lżejszej specyfice. 

Wysiłek, wypoczynek i systematyczność są kluczem do sukcesu! 

Planuj swoje treningi mądrze. 

Masz już zaplanowany swój kolejny trening?

TERMINY TRENINGU