Jakie korzyści zdrowotne uzyskujemy dzięki aktywności fizycznej?
Ruch oraz aktywność fizyczna są sprawą priorytetową.
Są jakby fundamentem i podstawą zdrowia, a także najważniejszym elementem w promocji zdrowia.
Korzyści jakie otrzymasz zwiększając aktywności fizyczną to m.in.:
- szybsza utrata masy ciała
- zapobieganiechorobomcywilizacyjnym
- zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej bez utraty tkanki mięśniowej
- większenie wydolności organizmu
- poprawa samopoczucia oraz wzrost energii życiowej
- poprawa ogólnego stanu zdrowia
- obniżenie ciśnienia tętniczego
- obniżenie całkowitego poziomu cholesterolu
- niższy poziom stresu oraz związana z tym lepsza jakość snu
- lepsza mineralizacja kośćca w młodym wieku, przyczyniająca się do zapobiegania osteoporozie oraz złamaniom w starszym wieku
- zachowanie i poprawasiły oraz wytrzymałości mięśni, skutkująca lepszymi możliwościami funkcjonalnymi do wykonywania codziennych czynności
- u osób w podeszłym wieku mniejsze ryzyko upadków oraz powstrzymanie lub opóźnienie chronicznych schorzeń związanych z procesem starzenia
Zob. Sobieszczańska M, (2011)
- TERMINY TRENINGU
